É PRA LER !!!

LEIAM TUDO.

SEJAM BEM VINDAS !

VOU DEIXAR UMA IMAGEM DEMONSTRANDO A ESCALA SUBJETIVA DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO, EU FALEI SOBRE ISSO QUANDO INICIEI AS AULAS DE TREINAMENTO FUNCIONAL E TALVEZ ALGUMAS PESSOAS NÃO TENHAM COMPREENDIDO COMO USAR.

QUANDO REALIZAMOS UMA ATIVIDADE, ASSIM QUE VOCÊ TERMINAR UM DOS EXERCÍCIOS VOCÊ TEM QUE SENTIR O QUANTO ELE FOI INTENSO, CANSATIVO. ELE DEIXOU VOCÊ REALMENTE CASADA OU CANSADO? VOCÊ SENTIU QUE SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA ACELEROU MUITO, POUCO OU MÉDIO? VOCÊ FICOU POUCO, MÉDIO OU MUITO OFEGANTE ?

 A ESCALA DE 1 A 10 MOSTRA O QUÃO EXAUSTIVO VOCÊ FICOU APÓS REALIZAR UM EXERCÍCIO, E ISSO SÓ VOCÊ VAI PODER RELATAR, MAS TEM QUE SER HONESTO.

ASSIM APÓS REALIZAR UM EXERCÍCIO PERGUNTE A VOCÊ MESMA DE 1 A 10 O QUANTO VOCÊ SENTIU O NÍVEL DE ESFORÇO PRA FAZER AQUELE EXERCÍCIO, DARIA PRA FAZER MAIS RÁPIDO, MAIS REPETIÇÕES ? PODE SER QUALQUER UM, DESDE UMA CAMINHADA VIGOROSA, POLICHINELO, FLEXÃO DE BRAÇOS, AGACHAMENTO E ETC.

ESPERO QUE TENHA AJUDADO PARA QUE VOCÊS SE EXERCITEM DA MELHOR FORMA POSSÍVEL.

NÃO SE SABOTEM, SE FOR PRA TREINAR NUMA ESCALA ALTA ENTRE 8 E 9 FAÇA-O, NÃO ADIANTA FAZER ENTRE 1 E 3 E FALAR QUE FOI 8 POR EXEMPLO, PRA FAZER "MEIA BOCA" É MELHOR NEM FAZER, DESCANSE NESSE DIA PRA RECUPERAR A ENERGIA PRA DAR O SEU MELHOR NO DIA SEGUINTE. LEMBRANDO QUE CADA PESSOA TEM A SUA PERCEPÇÃO, O QUE É PESADO PRA UMA, PODE SER LEVE PRA OUTRA.

BONS TREINOS!

NILDO LOPES.