"EXERCÍCIOS EM CASA E SAÚDE"

LEIAM TUDO. SEJAM BEM VINDAS ! VOU DEIXAR UMA IMAGEM DEMONSTRANDO A ESCALA SUBJETIVA DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO, EU FALEI SOBRE ISSO QUANDO INICIEI AS AULAS DE TREINAMENTO FUNCIONAL E TALVEZ ALGUMAS PESSOAS NÃO TENHAM COMPREENDIDO COMO USAR. QUANDO REALIZAMOS UMA ATIVIDADE, ASSIM QUE VOCÊ TERMINAR UM DOS EXERCÍCIOS VOCÊ TEM QUE SENTIR O QUANTO ELE FOI INTENSO, CANSATIVO. ELE DEIXOU VOCÊ REALMENTE CASADA OU CANSADO? VOCÊ SENTIU QUE SUA FREQUÊNCIA CARDÍACA ACELEROU MUITO, POUCO OU MÉDIO? VOCÊ FICOU POUCO, MÉDIO OU MUITO OFEGANTE ?  A ESCALA DE 1 A 10 MOSTRA O QUÃO EXAUSTIVO VOCÊ FICOU APÓS REALIZAR UM EXERCÍCIO, E ISSO SÓ VOCÊ VAI PODER RELATAR, MAS TEM QUE SER HONESTO. ASSIM APÓS REALIZAR UM EXERCÍCIO PERGUNTE A VOCÊ MESMA DE 1 A 10 O QUANTO VOCÊ SENTIU O NÍVEL DE ESFORÇO PRA FAZER AQUELE EXERCÍCIO, DARIA PRA FAZER MAIS RÁPIDO, MAIS REPETIÇÕES ? PODE SER QUALQUER UM, DESDE UMA CAMINHADA VIGOROSA, POLICHINELO, FLEXÃO DE BRAÇOS, AGACHAMENTO E ETC. ESPERO QUE TENHA AJUDADO PA...

SEJAM BEM VINDAS! HOJE VOU DEIXAR UM LINK PRA VOCÊS FAZEREM UMA AULA DE ALONGAMENTO, DEPOIS DE VÁRIAS AULAS BEM PUXADAS HOJE É DIA PRA RELAXAR A MUSCULATURA. É SÓ CLICAR NO LINK ABAIXO E FAZER A AULA. BOM TREINO. NILDO LOPES. https://www.youtube.com/watch?v=MA5R5Qar0cw

A HIDROGINÁSTICA É UM TIPO DE ATIVIDADE FÍSICA FEITO DENTRO DA ÁGUA, SUA PRINCIPAL VANTAGEM É A DIMINUIÇÃO DO IMPACTO NAS ARTICULAÇÕES EM RELAÇÃO AO EXERCÍCIO FÍSICO PRATICADO FORA DA ÁGUA. CONFIRA ABAIXO SEUS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS: 1-PERDA DE PESO, POIS AUMENTA O GASTO ENERGÉTICO. 2-MELHORA DA CIRCULAÇÃO, DEVIDO AO AUMENTO DA CONTRAÇÃO MUSCULAR E A PRESSÃO DA ÁGUA NO CORPO. 3-FORTALECIMENTO DE MÚSCULOS E OSSOS. 4-MELHORA DA COORDENAÇÃO MOTORA. 5-PRESERVA AS ARTICULAÇÕES POR CAUSA DO BAIXÍSSIMO IMPACTO. 6-PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES DEVIDO A DIMINUIÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL E DA FREQUÊNCIA CARDÍACA. 7-PROMOVE O BEM ESTAR, POIS AS AULAS COSTUMAM SER BEM ANIMADAS. 8-ALTA ADESÃO PELO FATO DE AS PESSOAS GOSTAREM MUITO DE ATIVIDADES DENTRO DA ÁGUA. 9-MUITO BOA PARA TODAS AS IDADES. 10-PERMITE QUE PESSOAS COM PROBLEMAS OSTEOARTICULARES CONSIGAM FAZER ATIVIDADE FÍSICA PARA A MELHORA DAS ATIVIDADES DIÁRIAS. RESUMINDO É UMA ATIVIDADE COMPLETA, PRA QUEM BUSCA PRINCI...

 OLHANDO PRA ESSE PRATO NA IMAGEM ACIMA VOCÊ CONSEGUE SABER QUANTAS CALORIAS ELE TEM? QUANTAS GRAMAS DE CARBOIDRATO, PROTEÍNA E GORDURA ELE TEM ? A RESPOSTA É NÃO. ESTOU FALANDO ISSO PRA ILUSTRAR QUE NO FAMOSO "OLHOMÊTRO" VOCÊ QUE QUER FAZER DIETA, SEJA PRA EMAGRECER OU GANHAR PESO, NÃO VAI TER BONS RESULTADOS, A DIETA PRECISA SER CALCULADA E SEGUIDA PRA QUE SE OBTENHA OS RESULTADOS ESPERADOS. SE POR EXEMPLO SEU METABOLISMO GASTA DIARIAMENTE COM AS ATIVIDADES DO DIA A DIA, E SUAS ATIVIDADES FÍSICAS 2.700 CALORIAS, SE VOCÊ COMER MAIS DO QUE ISSO, VOCÊ VAI ENGORDAR, VAI PENSAR QUE A DIETA NÃO COMPENSA, QUE OS EXERCÍCIOS FÍSICOS NÃO COMPENSAM, FICAR DESANIMADA E ACABAR DESISTINDO. QUEM FAZ OS CÁLCULOS E PREPARA A DIETA É O NUTRICIONISTA, VALE A PENA PROCURAR ESSE PROFISSIONAL PRA TE ACOMPANHAR NESSA JORNADA. A TAREFA DE EMAGRECER OU GANHAR PESO É MULTIDISCIPLINAR, OU SEJA, ENVOLVE NUTRICIONISTA, MÉDICO E UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA. APÓS TER SUA DIETA PRES...